Пожалуй, человека, который не испытывал ощущение сильного страха и тревоги, которое сопровождалось дрожью в коленках и учащенным сердцебиением, сегодня не встретишь.  Это вполне объяснимая реакция организма на стрессовую ситуацию. Но если такие приступы случаются часто без видимых причин, то такое состояние несет серьезную угрозу здоровью.

Медики называют такое состояние «панической атакой», и оно оправдывает свое название. Во время панической атаки человеку становится так страшно, что сердце «уходит в пятки», руки немеют, ноги становятся ватными, бросает в пот и жар, нехватает воздуха…

Причем, развиваются эти симптомы настолько стремительно, что человек моментально перестает контролировать свое состояние, ему кажется, что происходит что-то опасное, угрожающее его жизни, но потихоньку чувство страха отступает, боль в сердце стихает, сердцебиение нормализуется, состояние улучшается.

В чем причина?

Чаще всего паническая атака возникает как реакция на неприятную ситуацию, к примеру, различные фобии: боязнь полетов, страх высоты, страх закрытого или открытого пространства.

Кроме того, панический страх может возникнуть в период ожидания какого-то волнительного события: перед экзаменом, перед важным выступлением.

Вызывать паническую атаку также могут гормональные перестройки в организме: период полового созревания или климакса.

Лечить или выждать?

Люди, подверженные паническим атакам, как правило, не считают себя больными. Это удивительно, по подвержены таким приступам чаще всего люди, у которых высокая сила воли и они привыкли все прятать в себе. Да, они могут пересилить себя и не плакать, испытывая сильное горе, они могут работать через «не хочу», они заставляют себя улыбаться, когда на душе кошки скребут. Они все держат под контролем, но последствия невыраженных эмоций, не пережитого до конца стресса хранятся на подсознательном уровне и через определенное время выливаются наружу в виде приступов панических атак.

Во что это может вылиться? В лучшем случае – в дискомфорт, в худшем – нарушения в работе сердечно-сосудистой системы может и даже инфаркт. Так стоит ли, пересиливая себя, шагать с гордо поднятой головой, в ущерб своему здоровью?

Избавляемся от страхов

Во-первых, подумайте, какие вещи вам помогают расслабиться? Пусть они всегда будут с вами. Люди, которые склонны к паническому страху, говорят, что отвлечься им помогают: любимая музыка, масло лаванды или травяной чай, крем для рук – да-да, мерное натирание рук кремом позволяет успокоиться и расслабиться.

Во-вторых, научитесь контролировать приступ дыханием. Дыхательные упражнения, действительно, очень эффективны.

В-третьих, расслабьте мышцы. Некоторые специалисты в причинах панических атак видят неумение человека расслаблять мышцы. Если человек испытал страх и не выпустил наружу эмоции, у него напрягаются определенные группы мышц, получается замкнутый круг: человек боится, сжимается, мышцы напрягаются. Приступ проходит, но мышцы остаются зажатыми, и в дальнейшем, когда случается приступ страха, симптомы только усиливаются. Поэтому некоторые психотерапевты на своих сеансах учат расслабляться, начиная с мышц лица, шеи, плечевых суставов.

Те, кто ищет, как справиться с панической атакой, должны иметь под рукой средства, которые вызывают душевный комфорт: фотографии родных людей; письма близких; мягкие игрушки.

Также помогут снизить паническую атаку средства, которые помогают отвлечься: кроссворды, журналы, газеты и раскраски, компьютерные игры, аудиокниги.

Тем, у кого случаются приступы панических атак, необходимо носить с собой номера телефонов людей, которые смогут помочь.

Не таблетки, а понимание

Если говорить простым языком, то сердечный приступ, который вызван не проблемами в работе сердца, а стрессовой ситуацией, это и есть паническая атака.

Приступы панической атаки лечить нужно не сердечными препаратами, как это пытаются делать многие, а сеансами психотерапии.

Врач-психотерапевт не «просто поговорит, и все пройдет», он будет работать с подсознанием, искать причину, вызывающую страх, подсказывать эффективные способы, как избавиться от панических атак. Поэтому очень важно людям с паническими атаками не пытаться помочь самому себе, а обратиться за помощью к специалисту. Ведь, по словам Френсиса Бэкона, английского философа, в жизни нет ничего страшнее самого страха.