Изжога может мучить нас по самым разным причинам: у кого-то это просто пследствия переедания или пищевого отравления, а у кого-то – побочный эффект разлчных заболеваний желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов. И если в первом случае неприятные ощущения проходят сами собой, то во втором изжога требует медикаментозного лечения. Но, если постоянно применять профилактические меры, неприятных ощущений можно легко избежать или, по крайней мере, снизить их проявления.

Не будем оспаривать тот факт, что правильную терапию и профилактику может назначить только врач, но ведь есть и всем известные, давно проверенные методы, котрые можно применять без вреда для здоровья и как дополнение к медицинской терапии.

— Обильные приемы пищи лучше заменить частым, дробным питанием: есть 5-6 раз в день небольшими порциями.

—  После еды лучше проявить небольшую активность, например погулять или заняться домашними делами, но ни в коем случае не ложиться, не принимать горизонтального положения – это поможет избежать появления изжоги.

— Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

— Не носить тесную одежду и тугие пояса.

— Отказаться от курения и употребления алкоголя.

— Если ваш вес превышает допустимый, ничего не поделаешь, придется проявить силу воли и похудеть.

Что касается питания, здесь тоже можно дать несколько общих, но тем не менее эффективных рекомендаций. Воздержитесь от пищи, которая ужудшает самочувствие при склонности к изжоге. Сюда можно отнести такие продукты:

— жирная пища;

— напитки, содержащие кофеин;

— шоколад;

— чеснок, лук и другие острые специи;

— цитрусовые;

— газированные напитки;

— жареные блюда.
Надо отметить, что порой соблюдение этих несложных рекомендаций не только положительно влияет на самочувствие, но и способствует полной отмене лекарственных препаратов от изжоги.

Больше информации Вы найдете в наших изданиях «Сам себе доктор»