С простудой редко кто обращается к врачу – обычно мы стараемся вылечить ее дома. Действительно — зачем отсиживать долгую очередь в поликлинике из-за банального насморка или недомогания, когда в аптеках масса лекарств, да и народных средств мы знаем не меньше! Но всегда ли такое лечение эффективно?

Что мы делаем?

 При первых признаках недомогания налегаем на лимоны или просто принимаем несколько таблеток аскорбиновой кислоты, ведь всем известно, что она защищает от простуды и помогает быстрее выздороветь.

Будет ли эффект?

Миф о том, что аскорбиновая кислота – мощное противопростудное средство, возник в 70-х годах прошлого века и был развенчан несколько лет назад. Результаты нескольких исследований, проведенных за рубежом, показали, что витамин С в больших дозах никак не влияет на заболеваемость простудой, а продолжительность болезни сокращает всего на полдня. Так что надеяться, что мощная аскорбиновая подпитка сразу поставит вас на ноги, не приходится.

Более того, избыточное поступление в организм витамина С не лучшим образом действует на почки, может снижать свертываемость крови и повышать артериальное давление. В общем, такое «лечение» скорее навредит, чем поможет.

Это, впрочем, не значит, что витамин С при ОРЗ не нужен совсем. Во время болезни аскорбиновая кислота быстрее расходуется организмом, поэтому необходимо регулярно пополнять ее запасы. Только делать это нужно, принимая оптимальные, а не чрезмерные дозы витамина. Подпитаться аскорбинкой можно из квашеной капусты, цитрусовых, напитков на основе шиповника. Не возбраняется принимать поливитаминные комплексы. Помимо витамина С, при простуде быстрее расходуются витамины А и группы В, некоторые микро- и макроэлементы. Все они необходимы для поддержания нормальной работы иммунитета, так что их дефицит нужно компенсировать.

Что мы делаем?

Пьем много чая с медом и ложимся под одеяло, чтобы пропотеть.

Будет ли эффект?

Обильное питье полезно, причем независимо от того, сопровождается простуда повышением температуры или нет. С потом и мочой из организма выводятся токсины, образующиеся в результате жизнедеятельности болезнетворных бактерий и вирусов. Благодаря этому улучшается общее самочувствие, простуда переносится легче.

К тому же обильное поступление жидкости поддерживает в увлажненном состоянии слизистые оболочки, которые играют огромную роль в защите от инфекции и борьбе с ней.

Быстрее всего организмом усваивается жидкость, которая имеет температуру тела, поэтому питье должно быть не горячим, а теплым. Особенно актуально это, если у вас болит горло: кипяток лишь усилит неприятные ощущения. Помимо чая с медом, при простуде хороши различные отвары трав (если только у вас нет аллергии), напитки, приготовленные из варенья, подогретая минеральная вода без газа. Выпить за день можно около трех литров или чуть больше, но только при условии, что у человека нет гипертонии или проблем с почками. В этих случаях чрезмерное потребление жидкости опаснее, чем сама простуда, поэтому нужно искать другие способы улучшения самочувствия.

Что мы делаем?

Парим ноги с горчицей или просто в горячей воде.

Будет ли эффект?

Процедура не поможет выздороветь быстрее, ведь на бактерии и вирусы, вызывающие простуду, она не оказывает никакого воздействия. Зато она может смягчить многие симптомы заболевания, уменьшить заложенность носа, облегчить дыхание, унять кашель. При погружении ног в воду происходит приток крови к ним и отток ее от верхней части тела. За счет этого устраняются отеки в верхних дыхательных путях. Это дает временное облегчение. Если больше не предпринимать никаких мер, вскоре плохое самочувствие вернется. А вот вкупе с лечением, направленным на то, чтобы победить инфекцию, парить ноги очень даже полезно.

Только не забывайте: процедуру нельзя проводить при повышенной температуре, проблемах с венами, артериальной гипертонии, женщинам – во время менструации и беременности.