Чистка зубов с одновременным балансированием на одной ноге способствует здоровому старению и долголетию. Эта привычка улучшает координацию, укрепляет кости и приносит пользу мозгу.

Каждый раз, когда вы чистите зубы (в идеале два раза в день), переносите вес на одну сторону и вставайте на одну ногу. Главное – убедиться, что тренируются обе ноги. Например, во время утреней чистки зубов можно стоять на правой ноге, а вечером – на левой. Привычка стоять на одной ноге во время чистки зубов имеет, как минимум, пять преимуществ для здоровья.

Улучшение координации

Поначалу удержать равновесие на одной ноге может быть сложно, однако тренировка даст свои результаты. Многие люди не осознают, что способность выполнять некоторые повседневные действия, например, перешагивать через большую лужу, спускаться по лестнице или взбираться по ступенькам, требует баланса и устойчивости на одной ноге. Координация важна в любом возрасте, но в более старшем она помогает оставаться независимым.

Уменьшение риска падения

С возрастом падения становятся более частыми, и для пожилых они могут стать губительными. Практика баланса на одной ноге способна помочь предотвратить падения, так как можно быстро среагировать и поймать равновесие, используя приводящие и отводящие мышцы.

Польза для мозга

Стояние на одной ноге во время чистки зубов требует большей координации, чем обычно. А это означает тренировку для вашего мозга. Обучение новому движению помогает повысить нейронную пластичность, то есть способность мозга изменяться и адаптироваться в ответ на ваше поведение. Для более серьезной мозговой нагрузки попробуйте чистить зубы не той рукой, которой привыкли.

Укрепление костей

Плотность вашей бедренной кости может улучшиться с помощью целенаправленных движений. Это означает, что односторонние упражнения, например, стояние на одной ноге, способны помочь защитить от возрастных проблем с костями, таких как остеопения и остеопороз.

Изменение осанки

Привычка чистить зубы необычным способом может улучшить осанку. Чтобы оставаться устойчивым, необходимо держать тело в вертикальном положении и в напряжении. Чем больше практиковать это упражнение, тем меньше вы будете сутулиться.