Скандинавская ходьба – по-настоящему универсальный вид спорта. Она подходит любому человеку, включая беременных, пожилых и тех, кто восстанавливается после травм и болезней. Это оптимальный вид спорта, поскольку сочетает в себе нагрузку на все органы тела и прогулку на свежем воздухе. В скандинавской ходьбе работают 90% мышц, в том числе бицепсы, трицепсы, мышцы спины, живота. Научно доказано, что она снимает лишнюю нагрузку с коленей и позвоночника. Медики рекомендуют использовать скандинавскую ходьбу при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Конечно, для каждой возрастной группы существуют свои предостережения и рекомендации. Поэтому если есть какие-то заболевания, то стоит проконсультироваться с лечащим врачом перед началом тренировок.

С чего начать?

Начать стоит с постановки техники, чтобы потом самостоятельно применять ее на практике. Перед тренировкой обязательна разминка мышц, чтобы сразу же не получить травму. Также очень важно начинать ходить с небольших расстояний, комфортных для человека. Темп следует выбирать небыстрый, ведь с каждой тренировкой скорость и интенсивность, естественно, увеличиваются. Для начала будет достаточно 1 часа занятий. Для достижения видимого результата и полезного эффекта важно заниматься регулярно, хотя бы 2 раза в неделю. В любом случае количество тренировок и продолжительность зависят от человека: важно отталкиваться от собственных ощущений и не перегрузить себя.