От силы воли к привычке

Опубликовано: 10 Июль 2018. Автор: Виталий Казимирович

Укрепление здоровья должно быть регулярным. Зарядка, плавание, бег, целебная  еда … Однако наш мозг слишком ленив и находит тысячи отговорок, чтобы сегодня не заниматься. Устал, жарко, холодно, надо пораньше на работу. Как же тут добиться регулярности? Сформировать привычку делать ту же зарядку. Конечно, для начала потребуется держаться на силе воли. Но с ней надо быть очень внимательным и деликатным. Стоит расстроиться по какой-то причине, приболеть, отложить все ради чьей то просьбы и уровень силы воли резко начнет падать. И пойдут пропуски. Поэтому! Прежде всего не увлекайтесь другими нагрузками. Сосредоточьтесь на регулярной зарядке. Находите причину , что зарядку непременно надо сделать. Вялость , сонливость …. Вот сделаю упражнение и все как рукой снимет. Кстати, оно так и бывает. И самое важное! Не перестарайтесь. Не надо на вдохновении целый час истязать себя, а завтра погордиться собой  и ничего не делать. Я же вчера целый час!  Пусть даже спустя рукава, но  каждый день. Каждый день два месяца. Обязательно отслеживать улучшения в работе организма. Они будут. И это весомый стимул продолжать.  Нейробиологи установили, что в среднем привычка вырабатывается за 2 месяца регулярной практики. , Если в течение двух месяцев каждый день делать что-то, что вы считаете полезным, то на третий это станет привычным действием, для выполнения которого сила воли не нужна.

Присылайте Ваши заметки на наш адрес vitoldyx@gmail.com

Ваш отзыв

Яндекс.Метрика