Природа создала человека, как существо прямоходящее, и в этом, несомненно, есть масса преимуществ. Но есть и определенные минусы: ежедневно наши ноги испытывают серьезные нагрузки, что чревато болью, отеками и другими подобными неприятностями.

Отеки ног не обязательно сигнализируют о каком-то серьезном заболевании – они могут появляться и у здоровых людей. Причины возникновения в этом случае просты: неправильно подобранная обувь, длительное сидение в кресле или на стуле, употребление большого количества жидкости на ночь, длительные физические нагрузки, употребление алкоголя, беременность.

Но если отеки появляются часто, лучше все же проконсультироваться с врачом. Чаще всего этот симптом появляется при наличии таких заболеваний как плоскостопие, варикозное расширение вен, избыточная масса тела, нарушение обмена веществ, хроническая сердечная недостаточность, нарушение оттока лимфы, воспалительные заболевания суставов.

Если после обследования у вас не выявили никакого заболевания, нужно лишь немного изменить свой образ жизни.

В первую очередь придется самым внимательным образом изучить свою обувь. Подумайте, так ли уж необходимы каблуки или платформа высотою в 10 см? Возможно, ваше ноге гораздо больше придется по вкусу небольшой, всего 5 см, каблучок.

Застой крови в малом тазу и нижних конечностях, а, следовательно, и отеки, возникает из-за длительного сидения. Старайтесь больше двигаться, совершать пешие прогулки. Если ваш род деятельности связан с компьютером или нужно долго сидеть по другой причини, каждый час старайтесь делать небольшие физические упражнения или просто походите по офису.

В жаркую погоду старайтесь не пить много жидкости и не еште сильно соленную пищу.

Если отек возник из-за травмы сустава, приложите к пострадавшей ноге холод, а потом наложите тугую повязку.

Женщинам в положении рекомендуется отдыхать преимущественно на левом боку и с приподнятыми конечностями – так вы избежите сдавления нижней полой вены.