Часто мы отказываемся от завтрака: кто-то не хочет тратить драгоценные минуты сна даже на минимальные кулинарные изыски, кто-то из-за того, что постоянно опаздывает на работу, ну а кто-то по другой причине – из-за желания сбросить вес. Вот только о стройной фигуре тем, кто отказывается от завтрака, можно забыть.

Ученые выяснили, что отказ от завтрака грозит «приростом» в 13 килограммами лишнего веса в год! Дело в том, что люди, которые недополучают энергию утром, днем потребляют гораздо больше калорий, чем это необходимо. Связано это с частыми перекусами, которые позавтракавшему человеку не так обходимы, как человеку, отказавшемуся от завтрака. А перекусываем мы, как правило, не очень полезными продуктами. Конечно, не набирать вес может помочь увеличение увеличение физических нагрузок, но ведь не все могут позволить себе выделить на спорт час или два в плотном дневном графике.

По утверждению ученых 37% людей не успевают завтракать из-за напряженного графика, 45% пропускают завтрак намеренно и чувствуют себя глодными в течение дня, у 30% ощущается нехватка энергии из-за отказа от завтрака, у 14% из-за этого же ухудшается настроение.

Итак, если вы заботитесь о своем здоровье и не хотите набрать лишние килограммы, то пропускать завтрак нельзя, даже если утром у вас нет аппетита. Это, пожалуй, тот случай, когда нужно себя заставлять – и это пойдет на пользу.

Больше информации Вы найдете в наших изданиях «Сам себе доктор»