Забравшись в уголок дивана, или скорчившись в кресле перед телевизором, вы думаете, что отдыхаете? Нет, вы устаете еще больше.
Отдохнуть можно только хорошенько расслабив все мышцы, и лучше всего для этого подходит… пол. Если полежать с закрытыми глазами на ковре, представив, что вы загораете на пляже, через пять – десять минут усталость отступит. Расслабиться поможет и специальная гимнастика (при желании ее может освоить каждый), позволяющая последовательно, а затем одновременно расслаблять мышцы лба, лица, шеи, плечевого пояса, спины.
Снять усталость хорошо помогают компрессы на лицо, которые делаются смоченным попеременно горячей и холодной водой полотенцем.
Можно почувствовать себя отдохнувшим, если опустить на несколько минут локти в теплую воду, а потом хорошенько растереть руки от кистей до плеча махровым полотенцем.
Для снятия усталости можно принять успокоительную ванну с хвойным экстрактом или отваром лекарственных трав (мяты, тмина, липы, шалфея, розмарина), послушать медленную джазовую или классическую музыку. Попытайтесь найти самую комфортную область в собственном теле, а затем распространить зону комфорта на весь организм.
В последнее время врачи все чаще советуют для снятия эмоциональных перегрузок завести четки. Их можно просто держать в руке, потряхивать, перебирать, поглаживать, вращать зерна вокруг нити… Все полезно! Нервные окончания, расположенные в кончиках пальцев, непосредственно связаны с мозговыми центрами. Поэтому простое перебирание четок снимает утомление, успокаивает.