Мини-советы для похудения

Опубликовано: 08 Август 2019. Автор: reader

stroinaya-devyshka-dietЧтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».

Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10 – 20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразны.

Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, и она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, значит, точно пора прекращать есть. Это организм подает вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите теплый душ. Всего 5 – 7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте – это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть ее еще много раз. Это не последний прием пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Иногда устраивайте «День большого салата». Огромная миска овощного салата должна съедаться в течение дня. Вся остальная пища – только после внушительной порции салата.

Присылайте Ваши заметки на наш адрес vitoldyx@gmail.com

Ваш отзыв

Яндекс.Метрика