Каждый из нас, особенно в конце рабочей недели чувствует напряжение — от постоянных волнений, встреч, раговоров, накопившихся проблем — причин может быть масса. Но, к счастью, и средств, чтобы снять напряжение, тоже существует немало. Вот лишь некоторые из них. 

Расслабиться поможет… расческа?

Да, это самый простой и доступный предмет, особенно, если вы находитесь на работе и много времени проводите перед монитором, отчего начинается головная боль Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение нескольких минут — эта процедура помогает расслабить мышцы.

Побалуйте себя

Вкусная еда заслуженно считается эффективным средством против стресса. И совсем необязательно это должно быть пирожное или шоколадка. Например, сохранить хорошее настроение и снять стресс помогает жирная рыба. А если вы не любите рыбу, съешьте банан — этот фрукт действует не хуже антидепрессантов.

Несложный массаж

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение — изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими.

Водные процедуры

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

Физическая активность

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышц плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

Обязательно танцуйте! Для этого не обязательно записывать в клуб — достаточно танцевать дома. Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс.

Чай с гибискусом

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

Уборка

Не удивляйтесь — это тоже способ расслабиться. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

Ароматерапия

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.