Красивый пресс – не только спорт

Опубликовано: 11 Март 2015. Автор: karolina

img_item_15Чтобы иметь красивую фигуру, надо заниматься спортом. Это бесспорно. Но физические упражнения должны идти в связке с правильным питание. И это тоже бесспорно. Поэтому, если вы решили заняться своим телом, то физические упражнения следует дополнить едой, полезной для мышц.

Яйца – источник белка, который необходим для наращивания мышечной массы. Однако плюсы яиц не только в этом. Яйца дают долгое чувство сытости, поэтому это – идеальный завтрак. Уберите из утреннего меню сложные углеводы, заменив их яйцами, и вы будете весь день полны энергии.

Авокадо содержит полезные вещества, помогающие в борьбе с лишним весом. Авокадо желательно включить в рацион, если вы заметили жировые отложения на талии. Идеально использовать авокадо с другими полезными продуктами, например, с морковкой или сельдереем.

Миндаль – еще один источник мононенасыщенных жиров. Эти орешки отлично подходят для перекусов, так как содержит одновременно и клетчатку, и белок. Больше всего витаминов и микроэлементов сосредоточено в кожице орешков

Йогурты улучшают пищеварение и налаживают микрофлору кишечника. Лучше использовать натуральный йогурт, без добавок. А чтобы улучшить вкус можно добавьте в него немного фруктов.

Ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой, помогают долго сохранить чувство сытости. Черника и голубика особенно полезны для пресса, но пойдут на пользу любые ягоды. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, улучшают приток крови к мышцам, позволяя тренироваться более эффективно и поддерживая пресс в отличной форме.

Соя сочетает в себе белок, клетчатку и антиоксиданты, что делает ее просто идеальной добавкой для похудения. Готовить блюда лучше из цельных бобов сои, чтобы наиболее полно использовать все ее положительные свойства. Но тофу и соевое молоко – тоже отличные варианты для диетического стола.

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, поэтому его просто необходимо включать в питание. Если есть возможность, покупайте дикого лосося, тогда вы получите и диетический продукт, и наладите обмен веществ.

Нежирное шоколадное молоко тоже помогает наращиванию мышц и восстанавливает силы после тренировок. Просто добавьте пару ложек какао в стакан нежирного молока, и вы получите великолепный энергетический напиток.

Зеленый чай. О его пользе слышали все. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые улучшают обмен вещества и помогают быстрее сбрасывать вес. Помогите своему организму, заменив привычный кофе на чашечку зеленого чая.

Больше информации Вы найдете в наших изданиях «Житейская газета»

Присылайте Ваши заметки на наш адрес vitoldyx@gmail.com

Ваш отзыв

Яндекс.Метрика