«Расшалились нервы» – у кого не бывает. Под это определение подходит и небольшое нервное напряжение, и стрессы, и депрессии. В современном мире беспокойство практически не покидает нас – всегда найдется, из-за чего понервничать. Со стрессом нужно бороться, ведь он ослабляет иммунную систему. И главное, что нужно сделать – постараться успокоить нервы.

Больше смейтесь. Смех снижает уровень стресса и нервного напряжение. Кроме того, смех – это прекрасная физическая нагрузка.

Теплая ванна хорошо снимает мышечное напряжение и расслабляет.

Ароматерапия – еще один хороший способ успокоить нервы. Успокоительным действием обладают такие масла, как мелисса, роза, жасмин, бергамот, анис, герань, гвоздика, иланг-иланг, пачули, ромашка, сандал и др.

Домашние животные – прекрасные помощники при стрессе.

Полноценный сон – это как раз то, что нужно после нервного напряжения. Так что почувствовав, что нервы «расшатались», выпейте немного валерианы или чашечку чая с мятой, а затем хорошенько выспитесь. Вот увидите, утром мир покажется гораздо приятнее и светлее!

Поделитесь переживаниями с близким человеком. С проблемой гораздо легче справиться, если чувствуешь искреннюю поддержку. К тому же объективный взгляд со стороны никому не повредит. Может быть масштаб вашей трагедии не так уж и велик, может быть, вы нервничаете напрасно?

Если стресс связан с рабочей перегрузкой, вам необходимо четко разграничить личное и рабочее время. Ведь в жизни должно быть время не только для труда, но и для себя, близких, хобби, увлечений и просто отдыха. Поэтому, уходя с работы, оставляйте все свои проблемы там, не переносите их в свю личную жизнь.

Старайтесь придерживаться позитивного мышления. Умейте радоваться мелочам. Так вы не будете расстраиваться по мелочам, укрепите жизненную стойкость и научитесь легко справляться со стрессовыми ситуациями.

Уборка дома помогает успокоить нервы и отвлечь от проблем.

Планируте свое время, чтобы никуда не спешить. Когда человек постоянно спешит, то нервное напряжение становится его постоянным спутником. Остановитесь, найдите время, чтобы грамотно распланировать свой день, и не создавайте сами себе «пожарных» ситуаций.

Осознайте, что вы, как и любой человек, имеет право на ошибку. Учитесь анализировать ситуацию. Это поможет в дальнейшем не наступать на одни и те же грабли и не портить лишний раз себе нервы.

Не старайтесь стать идеалом. Не пытайтесь контролировать абсолютно все, что происходит в вашей жизни или в жизни ваших близких. Попав в стрессовую ситуацию, не нервничайте, не паникуйте, обдумайте ситуацию, выходы из нее и возможные варианты решения. С «холодной головой» решение проблемы придет гораздо быстрее.

Больше информации Вы найдете в наших изданиях «1000 и 1 мелочь»