Как справиться с весенней утомляемостью

Опубликовано: 04 Апрель 2018. Автор: Виталий Казимирович

Весной организм страдает от авитаминоза и перестройки  организма на летнее время.
Попробуйте помочь, используя такие рекомендации медиков:
Побольше  витаминизированных продуктов. С витамином А — морковь, зелень, печень, курага, сливочное масло, куриные и перепелиные яйца; В — гречневая каша, печень, яйца, орехи; С — отвар шиповника, цитрусовые фрукты, белокочанная капуста, петрушка; Е — растительные масла, орехи, жирная рыба, семечки, авокадо.
Чаще гулять на свежем воздухе. Ходьба тренирует не только тело, а и сердечную мышцу,  насыщает кровь кислородом. Идет обогащение организма витамином D.

Исключить употребление  алкоголя, лежания на диване, курение, употребление копченостей, жареного, сильно соленого и сладкого, а также газированных напитков. Это позволит разгрузить организм после зимы и почувствовать легкость внутри.
Ложиться спать не позднее 22:00, чтобы в 6 утра проснуться бодрыми и отдохнувшими.
Встречи с друзьями и близкими.  Есть возможность весело провести время? Не упускайте ее! Это поднимет вам настроение и вы почувствуете прилив  энергии. Увеличите  выработку гормона счастья в организме.

 

Присылайте Ваши заметки на наш адрес vitoldyx@gmail.com

Ваш отзыв

Яндекс.Метрика