Как сохранить молодость

Опубликовано: 25 Сентябрь 2011. Автор: svetlana

Между понятиями «биологический возраст» (т.е. возраст изношенности организма) и «возраст по паспорту» есть разница. Согласно ученым, образ жизни, который мы ведем, играет значительную роль в механизмах старения нашего организма. Если вы хотите, чтобы ваш биологический возраст отставал от паспортного, прислушайтесь к следующим советам.

* Регулярное употребление в пищу томатов (соусы, жареные томаты) позволяет мужчинам сбросить 1,9 лет, женщинам — 0,8 лет;

* Употребление одной таблетки аспирина ежедневно (после еды, запивая стаканом воды) помогает сбросить 2,2 года;

* Регулярный секс с постоянным партнером позволяет сбросить от 2-х до 8-ми лет;

* Тридцатиминутные ежедневные прогулки на свежем воздухе позволяют сбросить 1,6 лет;

* Силовые нагрузки по 30 минут в неделю помогают сбросить до 1,7 лет;

* Горький шоколад в небольших количествах ежедневно очень полезен и позволяет удлинить жизнь на 1,3 года;

* Употребление в пищу только хороших (растительных) жиров помогает прибавить до 3,4 лет жизни;

* Пять различных фруктов ежедневно – и вы добавите себе 1,4 лет жизни;

* Употребление 5 (или горстки мелких) любых орехов в день позволяет удлинить жизнь на 3 года;

* Употребление вареной, тушеной рыбы или рыбы, приготовленной на пару, помогает продлить жизнь на 3 года;

* Употребление в пищу сбалансированных витаминов помогает сбросить 3,3 года;

* Смех значительно удлиняет жизнь. От 1,7 до 8 лет;

* Прием фолиевой кислоты в составе витаминов или отдельно в пищевых добавках добавляет 1,2 года жизни;

* Кальций и богатая кальцием пища — это еще 0,5 лет жизни;

* Содержание полости рта в порядке и визиты к стоматологу каждые 6 месяцев — это еще 6,4 года дополнительно;

* Завтрак ежедневно — это 1,1 год жизни дополнительно;

* Мытье рук и хорошая обработка пищи — 0,4 года жизни;

* Качественный, здоровый сон: 7 часов для женщин, 8 часов для мужчин. От 3 до 12 лет жизни дополнительно;

* Сильный стресс очень вреден. Три катастрофических стрессовых ситуации в жизни способны сократить жизнь на десяток лет;

* Поддержание нормального веса (для женщин идеальным считается вес, который у них был в 18 лет, для мужчин идеален вес 21 года) — 6 лет жизни;

* Употребление алкоголя в небольших дозах ежедневно (конечно, если у вас нет к нему склонности) удлиняет жизнь на 1,9 лет.

Попробуйте начать замедлять ход ваших биологических часов, выбрав из представленного списка как минимум пять советов общей суммой на 5-8 лет дополнительной жизни. С чего начать? С самого простого. Это: 1. завтрак, 2. ежедневные прогулки, 3. поедание томатов, 4. здоровый сон и 5. секс.  Специалисты считают, что эффект от соблюдения этих пяти правил будет заметен уже через полгода. Если же взять на вооружение все правила, то значительное омолаживание можно почувствовать уже года через 2-3, жизнь же удлиняется на 15-17 лет соответственно.

Присылайте Ваши заметки на наш адрес vitoldyx@gmail.com

Ваш отзыв

Яндекс.Метрика