Как похудеть, ничего не делая

Опубликовано: 25 Апрель 2018. Автор: reader

How-to-lose-weightХудеть можно по-разному: кто-то предпочитает занятия спортом, кому-то нравится пробовать различные диеты… Однако существует масса способов, как похудеть, не предпринимая никаких действий, словом, вообще ничего не делая. Вот несколько советов.

 

Высыпайтесь. Когда вам не хватает сна, организм вырабатывает гормон грелин, стимулирующий аппетит, и снижает выработку гормона лептина, отвечающего за чувство сытости. Чтобы избежать лишних перекусов, спите достаточно.

Вода важнее, чем еда. Люди часто путают жажду и голод. Так что сначала выпейте воды, может быть, именно этого вам и хотелось. Во-вторых, вода поможет обмануть организм! Наш желудок реагирует не на качество, а на количество. Поэтому он почувствует одинаковое насыщение и от литра воды, и от такого же объема булочек. Зачем вам больше калорий, если результат одинаковый?

Музыка. Чтобы избежать переедания, можно обмануть мозг с помощью музыки. Исследования показали, что прослушивание классической музыки способствует снижению аппетита. А вот при прослушивании быстрой ритмичной музыки человек ест быстрее и больше.

Больше специй! Добавьте специи или соус, чтобы придать еде аромат, который поможет быстрее ощутить сытость. Пряная пища стимулирует вкусовые рецепторы и вызывает ощущение сытости быстрее пресной пищи. А запах ванили и вовсе способствует снижению аппетита. Исследования показали, что постоянный запах ванили в помещении помогает изменить пищевое поведение человека и похудеть примерно на 2,5 кг за месяц.

Читать, особенно вслух. Этот совет особенно пригодится родителям маленьких детей. Читайте своим чадам чаще – так вы не только привьете им любовь к книгам и получению новых знаний, но и проведете время с пользой для фигуры. Оказывается, за час чтения вслух сжигается около 80 ккал, а за те же 60 минут чтения про себя вдвое меньше.

Почистить зубы за 2 часа до сна. Это старый трюк, который, тем не менее, известен не всем. С детства нас учили, что, почистив зубы вечером, уже не стоит ничего есть до самого утра. Поэтому попробуйте сдвинуть время чистки зубов – велика вероятность того, что, ощутив свежесть во рту, вы не захотите отправлять в рот ночные деликатесы.

Затянуть пояс. Перед едой стоит затянуть пояс на талии, чтобы желудку было сложнее растягиваться, и у вас быстрее появилось чувство сытости.

Холод во благо.  Можно снизить температуру в комнате, чтобы ваш организм тратил дополнительные калории на обогрев тела.

Присылайте Ваши заметки на наш адрес vitoldyx@gmail.com

Ваш отзыв

Яндекс.Метрика