Отпуска мы ждем долго, а пролетает он быстро, и все, что нам остается – это приятные воспоминания и… стресс. Да-да, именно стресс, ведь после отдыха и путешествий возвращаться в обычную рутину тневероятно тяжело. Именно поэтому многие из нас страдают постотпускным синдромом. И совсем не важно, отдыхали ли вы летом на море, или совершили рождественское путешествие по Европе. Со стрессом надо бороться!

Симптомов постотпускного синдрома немало: меланхолия, апатия, упадок сил, сонливость, рассеянность, беспричинный гнев и бвстрая утомляемость, головные боли. Если хотя бы некоторые из этих симптомов вы обнаружили у себя, то пора приступать к борьбе.

1. После отпуска не спешитесь сразу же вливаться в работу, дайте организму собраться два-три дня. Постарайтесь рассортировать дела так, чтобы не браться за самые сложные из них сразу после отпуска. Вообще все важные дела лучше завершить до отпуска. Если не получилось – не «зацикливайтесь» на проблеме, работайте спокойно, без спешки.

2. Перед отпуском приведите в порядок рабочее место. Расставьте вещи в нужном порядке, заточите карандаши, купите новые ручки. Если вы работаете не в офисе – проведите соответствующие вашей работе мероприятия. Возвращаться к чистому и организованному рабочему месту гораздо проще, чем к «художественному беспорядку», который надо долго разбирать.

3. В отпуске все мы расслабляемся, но, вернувшись, необходимо сразу же позаботиться о физических нагрузках, это – лучшее лекарство от стресса.

4. Некоторые продукты способны снять стресс. Миндаль, темный шоколад, бананы, авокадо, огурцы, лосось – побалуйте себя и, заодно, избавитесь от стресса. Если продукты не помогают, поможет народная медицина: пустырник, валериана, корень женьшеня, лимонник, элеутерокок – все эти травы способствуют концентрации сил в организме, положительно влияют на нервную систему.

5. Если вы чувствуете послеотпускной стресс, старайтесь общаться только с позитивными людьми – они поддержат вас и передадут вам частичку своего позитива.

6. Постарайтесь вернуться из отпуска за хотя бы за два дня до выхода на работу, и потратьте это время на то, чтобы… хорошенько отдохнуть. Ведь известно, что «никогда так не хочется отдохнуть, как после отпуска…» Поэтому, вернувшись, постарайтесь не заниматься домашними делами, отложите посиделки перед компьютером, ложитесь спать пораньше.

Надеемся, все эти советы помогут вам избежать послеотпускного стресса.

Больше информации Вы найдете в наших изданиях «Сам себе доктор»