Еда. Лучше меньше, да лучше

Опубликовано: 19 Март 2015. Автор: karolina

poleznye-produkty-snizhajushhie-appetit-135Чувство голода знакомо нам всем. И как трудно порой удержаться, не забросить в рот что-нибудь вкусненькое, чтобы утолить этот голод.  А потом – изнурительные тренировки, диеты, и удивление – ну почему не уходят лишние килограммы? Нервы, стрессы, депрессии… А ведь перейти на правильное питание не так уж и сложно: достаточно употреблять продукты, снижающие аппетит. Это поможет избежать переедания.

К продуктам, которые снижают аппетит, относятся продукты содержащие клетчатку; продукты богатые йодом; продукты, способствующие выработке серотонина – бананы, финики, молоко, кисломолочные продукты, горький шоколад, но чрезмерно увлекаться ими, конечно, не стоит.

Вода. Самый простой продукт, который помогает притупить чувство голода. Стакан воды, выпитый за 15-30 минут до приема пищи, заполнит часть желудка и не допустит переедания. А вот после еды специалисты рекомендуют не пить воду в течение получаса.

Каши очень полезны для здоровья, питательны, хорошо усваиваются, богаты сложными углеводами, которые на долгое время обеспечивают организм энергией.

Сырые овощи отлично подходят как для основных блюд, так и для перекусов. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, низкокаллорийны и очень полезны для здоровья.

Фрукты также являются замечательным источником клетчатки, витаминов и минералов. Яблоки, груши, абрикосы, виноград, хурма и другие фрукты прекрасно подходят для перекусов, уменьшая чувство голода.

Горький шоколад. Специалисты считают, что несколько небольших кусочков горького шоколада могут значительно снизить чувство голода.

Морскую рыбу рекомендуется включать в рацион питания не реже двух раз в неделю, это обеспечит организм йодом и другими необходимыми минералами.

Орехи не только снизят аппетит, но и обеспечат организм большим количеством полезных для здоровья веществ. Подойдут практически любые орехи – фундук, миндаль, грецкие, кедровые и т.д.

Больше информации Вы найдете в наших изданиях «1000 и 1 мелочь»

Присылайте Ваши заметки на наш адрес vitoldyx@gmail.com

Ваш отзыв

Яндекс.Метрика