В каком – то американском фильме тренер поучал своих подопечных:  «Когда вы сидите за письменным столом, втягивайте живот. Когда едете в автомобиле, плаваете или играете в теннис, втягивайте живот. И даже, развлекаясь со своей девочкой, втягивайте живот!»

Таким образом, 18 – 20 раз в день на 6 секунд втягивайте живот. Это упражнение можно выполнять стоя, сидя, даже лежа на боку или спине и в любой обстановке: дома, на работе, во время поездки в транспорте. Никто не заметит. Сначала медленно глубоко вдохните, потом выдохните весь воздух, затем втяните живот и задержитесь в таком положении на 6 – 8 секунд. Смысл в том, чтобы втягивать живот именно после полного выдоха, а не на вдохе, как мы привыкли. Брюшная стенка должна «прилипнуть» к позвоночнику.

Пользу этого йоговского упражнения вы ощутите очень скоро: меньше будет хотеться есть , ваши внутренние органы станут работать четче. Ну а талия! Совершенно не обязательно выполнять сразу все 20 подходов, можно по одному, по два – три в течении дня.

А вот совет бывшей фигуристки. Когда необходимо держать себя в тонусе, восстановить осанку, ощутить послушность собственного тела, можно сделать одно – единственное упражнение. Нужно лечь на пол лицом вниз, вытянув руки над головой и оттянув носки. Затем одновременно на несколько сантиметров приподнимите прямые руки и ноги и пытайтесь растянуть себя в обоих направлениях: вверх и вниз. Держитесь так, сколько сможете. Потом полежите минутку, отдышитесь и попробуйте снова. Это упражнение можно выполнять стоя на цыпочках и лучше у стенки, так как с непривычки может качнуть.