Городская жизнь и долголетие

Опубликовано: 01 Апрель 2011. Автор: svetlana

Древние китайцы говорили: «Не важно, когда ты состаришься, но важно как ты состаришься». Есть ли способы «хорошо сохраниться» нам, городским жителям? Ведь большую часть времени мы проводим в экологически неблагоприятной среде. Тем не менее, медики считают, что при правильном подходе — это вполне осуществимая задача.

Ситуация в современных городах, особенно крупных, далека от состояния экологического равновесия и катастрофически ухудшается с каждым годом. Проблема связана с чрезмерной концентрацией на сравнительно небольших территориях населения, транспорта и промышленных предприятий.

Вы не замечали, что оседает на вашей машине через день после посещения мойки? Те же самые вещества проникают в легкие и ложатся на кожу, а при взаимодействии с хлорированной водой образуют жесткие нерастворимые соединения. Также уже доказано, что в мегаполисах воздух внутри помещения — в квартирах и офисах — загрязнен не меньше, чем на улице. А о сомнительном качестве питьевой воды говорить и вовсе не приходится.

Впрочем, какой смысл в красках описывать все «прелести» города? Давайте лучше поговорим о том, как вести здоровый образ жизни в столь неблагоприятных условиях.

Начнём с того, что здоровый образ жизни – понятие достаточно широкое. Многие его элементы не определяются условиями окружающей среды и зависят только от нас. Например, рациональное питание. Если быть придирчивым и внимательным, то можно выбрать качественные натуральные продукты из ассортимента супермаркета. А уж правильное приготовление этих продуктов – в ваших руках.

Проблема многих городов – скверное качество водопроводной воды. Поэтому тем, кто следит за своим здоровьем, можно дать совет покупать бутилированную питьевую воду или – если жаль денег и времени – приобрести хотя бы на простенький фильтр. Одной его кассеты хватит на пару месяцев.

Теперь перейдём к проблеме физкультуры. Ничто не мешает горожанину делать утреннюю гимнастику на коврике перед кроватью. Правда, поступающий воздух из открытой форточки оставляет желать лучшего, но уж с этим ничего не поделаешь.

Можно заняться гимнастикой, футболом, хоккеем, фигурным катанием – это окупится бодростью и хорошим самочувствием.

Город – это постоянные тесные контакты с чужими людьми. Общественный транспорт, особенно в час пик, различные социальные учреждения, в которых иногда не протолкнуться – те же аптеки, больницы и др. Горожанин, решивший вести здоровый образ жизни, обязательно должен очень внимательно относиться к личной гигиене. Чаще мойте руки. Ухаживайте за кожей лица, протирая её очищающим лосьоном после каждого возвращения с улицы. Никогда не кушайте на улице, не приобретайте продукты с открытых рыночных лотков (это почти что стопроцентный шанс обзавестись паразитами – ветер разносит мельчайшие частички экскрементов животных, в которых часто содержатся яйца гельминтов).

Обращайте внимание на правильное дыхание. Помните, что в городе (впрочем, и в деревне тоже) нельзя дышать ртом – только воздух, прошедший через нос, становится достаточно очищенным и прогретым.

И обязательно возьмите за правило проводить выходные за городом! Это добавит вам лишние годы жизни. Как видите – рекомендации вроде бы известные и несложные. Но главное – не просто знать их, главное — выполнять.

Присылайте Ваши заметки на наш адрес vitoldyx@gmail.com

Ваш отзыв

Яндекс.Метрика