Соль необходима нашему организму для правильного его функционирования. Однако наша диета – фаст-фуд, полуфабрикаты, быстрые обеденные перекусы на работе – все это может спровоцировать повышенное скопление солей в организме и, как следствие, проблемы со здоровьем: повышенное давление, задержка воды в организме и другие заболевания. Народные средства помогут избавиться от лишней соли.
Пейте больше воды
Питьевая вода – один из наиболее эффективных способов борьбы с солью в организме – организм использует воду для растворения соли, поэтому, чем больше соли вы употребляете, тем большее количество воды нужно пить в течение дня. Пить воду необходимо небольшими порциями в течение дня, так вы дадите организму постоянный приток воды. Если же выпить слишком много воды сразу, это может вызвать дефицит натрия, что не несет пользу организму.
Не забывайте о спорте
Физические нагрузки заставляют наш организм выделять пот. С потом, как известно, из организма выводятся и соли – потея, вы сможете потерять значительное ее количество. Значительно сократить количество соли в организме можно уделяя ежедневным уражнениям всего 30 минут в день. Хорошо подходят бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде. Во время физической нагрузки не забывайте пить воду.
Ограничьте потребление соли
Сокращение потребления соли еще один вариант нормализации уровня соли в организме. Важно контролировать потребление соли регулярно, оптимальным считается до 2300 мг соли в день, но лучше, конечно, употреблять меньше этой нормы, особенно тем, кто склонен к задержке воды и высокому давлению.
Мочегонные средства
Существует много продуктов, при помощи которых наш организм выводит лишнюю соль. К ним относится спаржа, свекла, зеленые листовые овощи, лук и многие другие. Напитки, содержащие кофеин – чай, кофе – также обладают этим эффектом. Особенно полезен чай из корня одуванчика.
О чем следует помнить
Все вышеназванные средства используются как профилактические. При повышенном давлении или хронической задержке воды перед использование профилактических средств необходимо проконсультироваться с рачом. То же самое относится к людьми с болезнями сердца, диабетом, почечной недостаточностью.
Любые диуретики, даже народные средства, не использовать дольше, чем один или два дня, исключение – чай и кофе.
Больше информации Вы найдете в нашем издании «Лечебный травник»