Как хочется стать другим человеком —  счастливым, умным, с безупречной фигурой! Порой достаточно немного изменить образ жизни — и цель станет ближе.

 ЗУБНАЯ ЩЕТКА НАМ ПОМОЖЕТ

Если вы правша, старайтесь почаще работать левой рукой, и наоборот. Во время таких непривычных действий в мозге вырабатывается нейрофактор BDNF, особенно необходимый при стрессе или депрессии.Конкретный совет. Попробуйте каждый день чистить зубы другой рукой. Это простое действие улучшит настроение и память, обещают ученые.

МЕНЯЕМ СОК НА ЯБЛОКО


Известно, что стакан сока перед обедом помогает меньше съесть. Но попробуйте заменить его яблоком. Вы получите меньше калорий (ведь в одном стакане сока примерно три яблока) и больше пользы (в цельном фрукте больше клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости). 
Конкретный совет. По яблоку перед завтраком, обедом и ужином — и ваш суточный рацион «похудеет» примерно на 500 калорий.

ПЛАНИРУЕМ ЖИЗНЬ ПО ЦИКЛУ


Самое производительное время в жизни любой женщины – период, предшествующий овуляции, то есть 10 дней после окончания менструации. Именно в это время достигает пика уровень половых гормонов в крови. Эстрогены делают нас более креативными, а тестостерон добавляет решительности. 


Конкретный совет. Используйте ежемесячную «десятидневку» на полную катушку. Когда идеи переполняют голову, а тестостерон дает смелость их высказывать, есть шанс показать себя с наилучшей стороны и продвинуться по службе. А вот форсировать дела личного характера в этот период не стоит: велика вероятность под влиянием гормонов принять поспешное решение.

В СПОРТЗАЛ — С ПЛЕЕРОМ


Все знают, что полезно тренироваться под музыку. Но не под любую, уточняют английские спортивные физиологи, а под ту, что совпадает с ритмом вашего сердца. 


Конкретный совет. Выберите несколько мелодий на ваш вкус, ориентируясь на следующие цифры:

— Для занятий йогой и медитацией идеален ритм 50–76 ударов в минуту (пример — знаменитая битловская «Yesterday»)

— Долго шагать поможет музыка с ритмом 95-120 ударов в минуту (например, вальсы Штрауса). 


— Во время бега сердцебиение поднимается до уровня 125-160 ударов в минуту – такой частоте соответствует песня Брайана Адамса «Run to you».