Больше всего времени сидят на работе офисные работники, и зачастую такая «сидячая работа» негативно сказывается на их здоровье. Вот несколько распространенных болезней, которыми страдают офисные работники.

Геморрой

Это «деликатное» заболевание представляет собой расширение и воспаление вен, которые находятся внутри прямой кишки рядом с задним проходом. Сидячая работа приводит к появлению застойных явлений и ухудшению кровотока венозных узлов в этой области. Вследствие этого у человека появляются геморроидальные узелки, в которых скапливается кровь. Часто они лопаются, что приводит к очень неприятным ощущениям и последствиям.
Чтобы кровь не застаивалась в этой части тела, во-первых, необходимо разминать «пятую точку», делая физические упражнения (например, можно напрягать и расслаблять ягодичные мышцы). Благодаря этому кровообращение будет улучшаться. Во-вторых, можно каждые четверть часа делать перерыв в работе, чтобы немножко походить и размять ноги.

Варикозная болезнь

Продолжительное сидячее положение увеличивает риск развития варикозного расширения вен на ногах. Дело в том, что когда человек сидит, затрудняется венозный отток крови от дистальных частей нижних конечностей (голени и стопы). В венах расположены «запорные клапаны». Их функция не давать крови спускаться вниз. Если кровь застаивается в ногах, вены начинают расширяться, работа «запорных клапанов» нарушается, и ухудшается отток венозной крови. Поэтому старайтесь больше двигаться. Раз в 60 минут, просто пройдитесь в течение десяти минут. Если же такой возможности нет, то можно делать такое упражнение. Встаньте и начните перекатываться с пяток на носочки – благодаря работе мышц голеней улучшается кровоток в ногах.

Ишиас

Если у вас «неправильный» стул (что частенько бывает в офисах) или неправильно отрегулирована высота сиденья, то это часто становится причиной сдавливания седалищного нерва и появления сильных болевых ощущений. Помимо этого, к таким неприятностям может привести ношение различных вещей в заднем брючном кармане. Когда вы присаживаетесь на стул, это тоже может спровоцировать сдавливание седалищного нерва. Поэтому не храните ничего в задних карманах брюк и постарайтесь отрегулировать свое рабочее место так, чтобы при сидении все суставы (тазобедренные, коленные, голеностопные) имели угол 90 градусов.